Sağlık Sağlıklı Diyet Nasıl Olmalıdır

Sağlıklı Diyet Nasıl Olmalıdır

-

- Advertisment -

İnce ve formda bir görünüm hemen herkesin hayalidir.  Bazı insanlar genetik olarak bu konuda çok şanslı iken bazıları ise, su içsem yarıyor diye yakınır.  Bir türlü kilo veremiyor olmanın yarattığı moral bozukluğu tüm yaşantılarını olumsuz olarak etkiler.  Kilo veremedikçe mutsuz olur ve incelmeyi başarabilmek için pek çok yol denenir.

Oysa sağlıklı bir yaşam için sağlıklı beslenmek için çok önemlidir. Eğer biz sağlıklı beslenmeyi başaramazsak kilo alımı kaçınılmazdır. Günümüzde fastfood tarzı yeme alışkanlığı batıdan örnek alınarak bizim ülkemizde de her geçen gün etkisini artırarak yayılmaktadır. Unutmayın <a title="diyet" href="http://www.bilgeagac see this page.org/kategori/saglik”>diyet aç kalmak değildir. Diyet sağlıklı beslenmektir. İşte sizi sağlıklı bir şekilde zayıflatacak ve sağlıklı beslenme alışkanlığını size öğretecek bir diyet tarifi:

1300 KALORİLİK DİYET

Bu diyetin menüsünü değiştirerek 7 günlük periyotlar şeklinde de uygulayabilirsiniz. Uzun sürede ama dengeli şekilde kilo verdiren bir diyettir. 1300 kalorilik diyeti istediğiniz kiloya ulaşıncaya dek uygulayabilirsiniz.

%16 protein, %30 yağ ve %54 karbonhidrat içermektedir.

1.GÜN

  • Sabah; ince 1 dilim kepek ekmek, açık ve şekersiz çay, 1 kibrit kutusu kadar peynir, domates
  • Kuşluk; 4 tane galeta
  • Öğle; 65 gr kırmızı et ızgara, 1 çay bardağı ayan, yağsız salata ve 1 dilim kepek ekmek
  • İkindi; 4 tane diyet bisküvi
  • Akşam; 7 çorba kaşığı etsiz sebze yemeği, yarım tabak yoğurt, yağsız salata ve 4 kaşık pilav

2.GÜN

  • 1 dilim kepekli ekmek, çay, 1 kibrit kutusu peynir, domates, salatalık
  • Kuşluk; 2 tane grisini
  • Öğle; 65 gr tavuk haşlama, 1 çay bardağı ayran, yağsız salata, ince dilim ekmek
  • İkindi; 1 çay bardağı süt
  • Akşam; 1 kepçe domates çorbası, 7 yemek kaşığı sebze yemeği, yarım porsiyon yoğurt, salata, 2 dilim ekmek

3.GÜN

  • Sabah; çay, 1 dilim peynir, salatalık, domates, 1 dilim ekmek
  • Kuşluk; 1 porsiyon meyve
  • Öğle; 1 kepçe çorba, 7 yemek kaşığı sebze yemeği, yarım kâse yoğurt, salata7
  • İkindi; 4 tane grisini
  • Akşam; 65 gr et haşlama, 1 küçük patates haşlama, 1 çay bardağı ayran, bolca yeşillik

Yukarda saydığımız yöntem tüm hafta boyunca tekrar edilmelidir.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here

Latest news

Tuvalete Sodyum Atılırsa Ne Olur?

Tuvalete düşen sodyumun üzerine sifon çekilirse ne olur sorusunun cevabını arayan Grant Thompson'dan etkileyici bir deney. Siz siz olun sakın...

Sodyum Asetat ile Alakalı Garip Sıcak Buz Deneyi

            Daha önce hiç sıcak bir buzla karşılaştınızmı? Sodyum asetat oda sıcaklığında katı yapısını korur. Sıcaklık 30 dereceyi aştıktan itibaren sodyum asetatta...

Dünyada Bir İlk! Dinozor Beyni Fosili Bulundu!

İngiliz bilim insanları, seneler önce ülkenin güney doğu bölgesinde bulunan Sussex şehrinde bir deniz kıyısında elde edilen kahverengi taşın,...

Çikolatalı Pasta Tarifi

En güzel doğum günü partilerinin vazgeçilmezi ve çocukların en çok sevdikleri pastalar sıralamasında listenin her zaman bir numarası olmayı...
- Advertisement -

En Popüler Facebook Oyunları ve Hileleri

Pet Rescue Saga Çekiç Hilesi Nasıl Yapılır? Birbirinden sevimli hayvanları kurtarmaya yönelik olarak geliştirilen Pet Rescue oyunu belki de en...

Akciğer Kanseri Nedir

Akciğer Kanseri Nedenleri ve Tedavisi Akciğer Kanseri Nedir? Bilindiği üzere insan vücudu son derece komplike bir sistemdir ve bu sistemin en...

Must read

- Advertisement -

You might also likeRELATED
Recommended to you