how long does it take for xanax to take full effect buy xanax no prescription can water flush out xanax

soma online Aurora buy soma online dosages for soma

what are xanax made of generic xanax is clonidine hydrochloride similar to xanax

nursing on tramadol tramadol 50mg ultram online Kent

tranxene ambien ambien without prescriptions ambien different doses

taking ambien while on methadone zolpidem no prescription ambien on line no prescription

valium sleeping pill buy valium il valium mi rilassa

kuroshitsuji prince soma cosplay cheap soma soma.com/cmnh

can you use tramadol long term tramadol 50mg dosagem maxima do tramadol

ambien shoot up buy ambien online ambien 20mg

Sağlıklı Diyet Nasıl Olmalıdır

İnce ve formda bir görünüm hemen herkesin hayalidir.  Bazı insanlar genetik olarak bu konuda çok şanslı iken bazıları ise, su içsem yarıyor diye yakınır.  Bir türlü kilo veremiyor olmanın yarattığı moral bozukluğu tüm yaşantılarını olumsuz olarak etkiler.  Kilo veremedikçe mutsuz olur ve incelmeyi başarabilmek için pek çok yol denenir.

Oysa sağlıklı bir yaşam için sağlıklı beslenmek için çok önemlidir. Eğer biz sağlıklı beslenmeyi başaramazsak kilo alımı kaçınılmazdır. Günümüzde fastfood tarzı yeme alışkanlığı batıdan örnek alınarak bizim ülkemizde de her geçen gün etkisini artırarak yayılmaktadır. Unutmayın <a title="diyet" href="http://www.bilgeagac see this page.org/kategori/saglik”>diyet aç kalmak değildir. Diyet sağlıklı beslenmektir. İşte sizi sağlıklı bir şekilde zayıflatacak ve sağlıklı beslenme alışkanlığını size öğretecek bir diyet tarifi:

1300 KALORİLİK DİYET

Bu diyetin menüsünü değiştirerek 7 günlük periyotlar şeklinde de uygulayabilirsiniz. Uzun sürede ama dengeli şekilde kilo verdiren bir diyettir. 1300 kalorilik diyeti istediğiniz kiloya ulaşıncaya dek uygulayabilirsiniz.

%16 protein, %30 yağ ve %54 karbonhidrat içermektedir.

1.GÜN

  • Sabah; ince 1 dilim kepek ekmek, açık ve şekersiz çay, 1 kibrit kutusu kadar peynir, domates
  • Kuşluk; 4 tane galeta
  • Öğle; 65 gr kırmızı et ızgara, 1 çay bardağı ayan, yağsız salata ve 1 dilim kepek ekmek
  • İkindi; 4 tane diyet bisküvi
  • Akşam; 7 çorba kaşığı etsiz sebze yemeği, yarım tabak yoğurt, yağsız salata ve 4 kaşık pilav

2.GÜN

  • 1 dilim kepekli ekmek, çay, 1 kibrit kutusu peynir, domates, salatalık
  • Kuşluk; 2 tane grisini
  • Öğle; 65 gr tavuk haşlama, 1 çay bardağı ayran, yağsız salata, ince dilim ekmek
  • İkindi; 1 çay bardağı süt
  • Akşam; 1 kepçe domates çorbası, 7 yemek kaşığı sebze yemeği, yarım porsiyon yoğurt, salata, 2 dilim ekmek

3.GÜN

  • Sabah; çay, 1 dilim peynir, salatalık, domates, 1 dilim ekmek
  • Kuşluk; 1 porsiyon meyve
  • Öğle; 1 kepçe çorba, 7 yemek kaşığı sebze yemeği, yarım kâse yoğurt, salata7
  • İkindi; 4 tane grisini
  • Akşam; 65 gr et haşlama, 1 küçük patates haşlama, 1 çay bardağı ayran, bolca yeşillik

Yukarda saydığımız yöntem tüm hafta boyunca tekrar edilmelidir.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir