soma bay la residence des cascades golf resort soma online soma bale kursu

which is stronger ambien or klonopin buy ambien online does ambien show up in a 10 panel drug screen

ambien in english buy ambien order zolpidem High Point

valium adrenaline buy valium online xanax or valium better

how long does 10mg valium stay in urine diazepam 10mg taking valium for years

soma double cross frame uk buy soma soma intimates fox valley mall

valium pediatrics buy valium online 2mg valium white pill

valium sleeping pill buy valium il valium mi rilassa

dosis de tramadol inyectado buy tramadol tramadol sandoz gouttes

how long does one xanax stay in your system drug testing buy xanax migraines and xanax

Sağlıklı Diyet Nasıl Olmalıdır

İnce ve formda bir görünüm hemen herkesin hayalidir.  Bazı insanlar genetik olarak bu konuda çok şanslı iken bazıları ise, su içsem yarıyor diye yakınır.  Bir türlü kilo veremiyor olmanın yarattığı moral bozukluğu tüm yaşantılarını olumsuz olarak etkiler.  Kilo veremedikçe mutsuz olur ve incelmeyi başarabilmek için pek çok yol denenir.

Oysa sağlıklı bir yaşam için sağlıklı beslenmek için çok önemlidir. Eğer biz sağlıklı beslenmeyi başaramazsak kilo alımı kaçınılmazdır. Günümüzde fastfood tarzı yeme alışkanlığı batıdan örnek alınarak bizim ülkemizde de her geçen gün etkisini artırarak yayılmaktadır. Unutmayın <a title="diyet" href="http://www.bilgeagac see this page.org/kategori/saglik”>diyet aç kalmak değildir. Diyet sağlıklı beslenmektir. İşte sizi sağlıklı bir şekilde zayıflatacak ve sağlıklı beslenme alışkanlığını size öğretecek bir diyet tarifi:

1300 KALORİLİK DİYET

Bu diyetin menüsünü değiştirerek 7 günlük periyotlar şeklinde de uygulayabilirsiniz. Uzun sürede ama dengeli şekilde kilo verdiren bir diyettir. 1300 kalorilik diyeti istediğiniz kiloya ulaşıncaya dek uygulayabilirsiniz.

%16 protein, %30 yağ ve %54 karbonhidrat içermektedir.

1.GÜN

  • Sabah; ince 1 dilim kepek ekmek, açık ve şekersiz çay, 1 kibrit kutusu kadar peynir, domates
  • Kuşluk; 4 tane galeta
  • Öğle; 65 gr kırmızı et ızgara, 1 çay bardağı ayan, yağsız salata ve 1 dilim kepek ekmek
  • İkindi; 4 tane diyet bisküvi
  • Akşam; 7 çorba kaşığı etsiz sebze yemeği, yarım tabak yoğurt, yağsız salata ve 4 kaşık pilav

2.GÜN

  • 1 dilim kepekli ekmek, çay, 1 kibrit kutusu peynir, domates, salatalık
  • Kuşluk; 2 tane grisini
  • Öğle; 65 gr tavuk haşlama, 1 çay bardağı ayran, yağsız salata, ince dilim ekmek
  • İkindi; 1 çay bardağı süt
  • Akşam; 1 kepçe domates çorbası, 7 yemek kaşığı sebze yemeği, yarım porsiyon yoğurt, salata, 2 dilim ekmek

3.GÜN

  • Sabah; çay, 1 dilim peynir, salatalık, domates, 1 dilim ekmek
  • Kuşluk; 1 porsiyon meyve
  • Öğle; 1 kepçe çorba, 7 yemek kaşığı sebze yemeği, yarım kâse yoğurt, salata7
  • İkindi; 4 tane grisini
  • Akşam; 65 gr et haşlama, 1 küçük patates haşlama, 1 çay bardağı ayran, bolca yeşillik

Yukarda saydığımız yöntem tüm hafta boyunca tekrar edilmelidir.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir